Todos tenemos pensamientos negativos de vez en cuando, pero debemos tratar de no dejar que estos pensamientos nos consuman. Si pensamos demasiado negativamente con demasiada frecuencia, podemos experimentar cosas como la depresión e incluso comenzar a actuar de manera negativa. El reencuadre cognitivo es una técnica de terapia conductual que busca ayudar a las personas a convertir el pensamiento negativo en positivo. El psicósymbol Aaron Beck pensó que las personas tienen patrones de pensamientos disfuncionales que se pueden cambiar.
Puede quejarse del sonido de la música o puede llevar su atención a lo bueno del ritmo de esa misma música.
Así, cada participante tiene que inventar un cumplido para la persona a la que se ha atribuido el rasgo negativo.
Pongamos un ejemplo, pierdes tu trabajo y te ves en una situación complicada en la que a priori no encuentras salida, entonces, practiquemos el reencuadre…Comienza a analizar qué cosas positivas ahora que no tienes trabajo pueden ocurrir para que salgas de ese estado pronto, qué hay de positivo escondido en esta experiencia.
Cómo aprende nuestro cerebro Serotonina: el neurotransmisor del bienestar y cómo transforma tu mentalidad.
Juice journal's editor Joram Vuille wrote; "[PNL is] the main French rap team to essentially grasp Autotune and finally utilize it like an instrument, adapting their flows and lyrics to beats borrowed from the internet. PNL gave their French compatriots what they may only get within the People in america. They built you overlook the lyrics and introduced a certain environment to the fore; an atmosphere that will also be found within their films.
Aquí te presentamos algunas estrategias que puedes utilizar para aplicar el reencuadre psicológico en tu vida:
Nuestra interpretación de los acontecimientos tiene un profundo impacto en nuestras emociones, comportamientos y resultados en la vida.
Aumentar la confianza en uno mismo: Por un lado, la PNL nos ayuda a identificar nuestras cualidades y potencial. Por otro lado, una mentalidad positiva nos anima a creer en nuestras capacidades.
En la vida todo el tiempo nos suceden cosas, estas cosas pueden no ser tan agradables muchas veces y requiere un esfuerzo por nuestra parte asimilarlas y conseguir trascenderlas.
Por ejemplo, una ruptura sentimental cambiando el foco no es solo el fin del amor, sino el inicio de un nuevo camino con uno mismo donde poder conocerse un poco mejor, lo que repercutirá en que en un futuro probablemente las relaciones se vivan de otra manera y a lo mejor no se cometan los fallos que se han cometido hasta ahora.
Metamodelo: Conjunto de preguntas que tienen como objetivo profundizar en la comprensión de las creencias, valores y motivaciones de una persona.
Sin embargo el sufrimiento es elegir ese dolor more info y pedirle que me siga y acompañe por la vida….En el sufrimiento hay una elección, y eso si podemos evitarlo.
Desarrollar habilidades de reencuadre requiere práctica y autoconciencia. Una forma de comenzar es reflexionar sobre situaciones pasadas que se percibieron como negativas y tratar de identificar cómo podrían haberse reencuadrado.